Come smettere di fumare: trucchi e consigli

Smettere di fumare è possibile, basta un pò di forza d'animo e tanta motivazione. Ecco alcuni consigli utili

Ogni fumatore è consapevole che fumare fa male, costa molti soldi e cancella altri piaceri della vita, come i sapori e gli odori. La verità è che smettere di fumare è davvero difficile. Così difficile che, secondo le statistiche a livello mondiale, la maggior parte dei tentativi fai da te fallisce. 

Molte persone infatti, hanno un’estrema difficoltà a dire addio alle sigarette, perché fumare è una vera e propria dipendenza. Eppure basta un pò di forza d'animo e tanta motivazione per riuscire a smettere. 

Come mettere freno a questa dipendenza? Vediamo alcuni consigli e suggerimenti efficaci che potranno aiutarvi a dire addio alle sigarette.

Cosa sapere

Le 24 ore dall’ultima sigaretta sono sicuramente le più difficili da superare. Il desiderio però, dura solo pochi minuti, ed è possibile adottare diverse strategie per distrarsi.

Può capitare a tutti di cadere nuovamente in tentazione, fa parte proprio del percorso di cambiamento e non devono scoraggiare. Si tratta infatti di momenti utili per conoscere ed affrontare al meglio i momenti critici.

Trucchi e suggerimenti per smettere di fumare

  • Scegli il momento giusto, quando lo stress è minore, e cerca di capire quali sono i motivi che ti inducono a smettere di fumare;
  • Programma l’ultima sigaretta tenendo conto degli impegni lavorativi e sociali;
  • Stila un elenco scritto delle motivazioni, e rileggilo nei momenti più difficili;
  • Individua i motivi che ti portano a fumare;
  • Cerca aiuto, evitando i metodi “miracolosi”;
  • Non arrenderti al primo fallimento e contrasta l’astinenza bevendo almeno due litri d’acqua al giorno (depuri più rapidamente l’organismo dalla nicotina);
  • Condividi la tua lotta, parlane con amici e parenti;
  • Depura la casa, pulisci l’aria con un buon profumatole e tieni lontano posacenere e pacchetti di sigarette;
  • Cambia le abitudini, poiché Parte della difficoltà nello smettere è data anche dalla ritualità del gesto;
  • Evita i sapori forti. È provato come i gusti molto accentuati, come gli alcolici, i cibi speziati e quelli piccanti stimolino il desiderio del fumatore. 

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