Come smettere di fumare: trucchi e consigli
Smettere di fumare è possibile, basta un pò di forza d'animo e tanta motivazione. Ecco alcuni consigli utili
Ogni fumatore è consapevole che fumare fa male, costa molti soldi e cancella altri piaceri della vita, come i sapori e gli odori. La verità è che smettere di fumare è davvero difficile. Così difficile che, secondo le statistiche a livello mondiale, la maggior parte dei tentativi fai da te fallisce.
Molte persone infatti, hanno un’estrema difficoltà a dire addio alle sigarette, perché fumare è una vera e propria dipendenza. Eppure basta un pò di forza d'animo e tanta motivazione per riuscire a smettere.
Come mettere freno a questa dipendenza? Vediamo alcuni consigli e suggerimenti efficaci che potranno aiutarvi a dire addio alle sigarette.
Cosa sapere
Le 24 ore dall’ultima sigaretta sono sicuramente le più difficili da superare. Il desiderio però, dura solo pochi minuti, ed è possibile adottare diverse strategie per distrarsi.
Può capitare a tutti di cadere nuovamente in tentazione, fa parte proprio del percorso di cambiamento e non devono scoraggiare. Si tratta infatti di momenti utili per conoscere ed affrontare al meglio i momenti critici.
Trucchi e suggerimenti per smettere di fumare
- Scegli il momento giusto, quando lo stress è minore, e cerca di capire quali sono i motivi che ti inducono a smettere di fumare;
- Programma l’ultima sigaretta tenendo conto degli impegni lavorativi e sociali;
- Stila un elenco scritto delle motivazioni, e rileggilo nei momenti più difficili;
- Individua i motivi che ti portano a fumare;
- Cerca aiuto, evitando i metodi “miracolosi”;
- Non arrenderti al primo fallimento e contrasta l’astinenza bevendo almeno due litri d’acqua al giorno (depuri più rapidamente l’organismo dalla nicotina);
- Condividi la tua lotta, parlane con amici e parenti;
- Depura la casa, pulisci l’aria con un buon profumatole e tieni lontano posacenere e pacchetti di sigarette;
- Cambia le abitudini, poiché Parte della difficoltà nello smettere è data anche dalla ritualità del gesto;
- Evita i sapori forti. È provato come i gusti molto accentuati, come gli alcolici, i cibi speziati e quelli piccanti stimolino il desiderio del fumatore.