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Giovedì, 19 Maggio 2022
salute

Un proposito al mese: la “miniguida” femminile per la cura e il benessere del corpo tutto l’anno

Come tener fede ai buoni propositi per il nuovo anno? Il calendario “in rosa” di Alessandra Bitelli, esperta di Intimina, ci aiuta a capire quanto sia facile prendersi cura della propria salute e godersi qualche momento per sé: basta cominciare a pianificare il tutto in questi giorni e imparare a volersi bene

Ci risiamo: le feste sono finite, l’anno nuovo è iniziato e, superata la Befana, torneremo a farci travolgere dalla routine (per non parlare dei disagi dovuti alla pandemia), dimenticandoci anche della lista dei pochi buoni propositi pensati, specie se si tratta di indagare sulla propria salute e benessere.

L’arte di sapersi premiare

Secondo un’indagine dell’Osservatorio Onda (1), la salute è l’obiettivo principale della vita delle donne.
Il 69% delle intervistate, infatti, la cita come priorità e 2 donne su 3 vorrebbero fare di più per migliorarla. Importanti ed efficaci alcune campagne di sensibilizzazione che sollecitano la popolazione femminile a un controllo costante, anche se tali campagne, da sole, non possono servire a monitorare e pianificare tutti gli aspetti della salute femminile.

Qual è quindi il suggerimento per smettere di rimandare i controlli medici senza il rischio di saltarli?

Lo spiega Alessandra Bitelli, Woman Empowering Coach di Intimina, marchio per la salute del benessere femminile, che invita fin da subito a bloccare l’agenda con un buon proposito “doppio”: un check-up medico seguito da una giusta auto-ricompensa.

“Molto spesso mi capita di parlare con donne che rincorrono il loro tempo, o meglio, il tempo da dedicare a loro stesse per poi accorgersi, spesso troppo tardi, di non avere più risorse fisiche e mentali. Moltissime donne, infatti, non mettono il loro benessere in cima alla scala delle priorità, dove, invece, spesso troviamo il benessere dei loro cari. Raccontano di stare bene quando stanno bene gli altri – spiega Alessandra Bitelli, Woman Empowering Coach, esperta di Intimina - ma poi, si trovano a dover accettare il fatto di aver esaurito tutte le energie e la fatica. E la trascuratezza accumulata negli anni lascia strascichi spesso irreversibili o che si restaurano a fatica. Quello che segue è solo un esempio di alcuni “regali” che possono essere ripetuti durante l’anno. Se serve addolcire la pillola per un controllo medico che altrimenti non faresti, facciamolo e soprattutto pianifichiamolo: le nuove esperienze non si fanno aspettare!”

Il calendario della salute femminile

Gennaio - ricorre anche la Giornata contro il cancro cervicale (HPV)

Effettua un controllo ginecologo (pap-test, esami del sangue e urine). Il test può essere effettuato presso le sedi dei Consultori Famigliari dell'ASST di Lecco in forma gratuita, ogni 3 anni, per le donne nella fascia di età tra i 25 e i 64 anni, previo appuntamento telefonico. Regalati 3 ore di massaggio (tonificante, riposante, drenante)

Febbraio – ricorre anche la Giornata contro lo spreco alimentare

Effettua una visita di controllo dal nutrizionista (consigli, alimentazione corretta). Regalati 3 ore corso di paddle, sport “fratello” del tennis sbarcato a Lecco nel 2019, al Tennis Club di Belledo.

Marzo – ricorre anche la Giornata Mondiale della salute orale

Effettua una visita di controllo dal dentista, da abbinare magari a una pulizia dei denti. Regalati 3 ore di corso per imparare di più sul mondo del vino, magari per scoprire una passione da sommelier

Aprile – ricorre anche la Giornata della salute femminile

Prenota un controllo dal fisioterapista. Regalati 3 ore per una fuga romantica, magari sul lago – a Varenna o a Bellagio.

Maggio

Effettua una visita di controllo dal medico estetico. Regalati 3 ore di spettacolo a teatro o al cinema

Giugno

Effettua una visita di controllo dall’oculista (occhiali, lenti a contatto). Regalati 3 ore di mindfulness o di tecniche di rilassamento

Luglio

Prenota un controllo dal podologo per la cura dei piedi. Regalati 3 ore di riflessologia plantare 

Agosto

Effettua una visita controllo dal chirurgo vascolare (controllo delle vene prima di partire) e regalati 3 ore di shopping con un personal shopper approfittando dei saldi

Settembre – ricorre anche la Giornata Mondiale per il cuore e la Giornata del benessere sessuale

Effettua una visita di controllo dal cardiologo (un controllo al cuore dopo le vacanze). Regalati 3 ore ad una mostra appena inaugurata

Ottobre – ricorre anche il mese della prevenzione contro il tumore al seno e la Giornata dell’osteoporosi

Effettua una visita di controllo dal senologo (visita, ecografia e mammografia); per le donne tra i 50 e i 69 anni ATS Brianza offre la possibilità di eseguire ogni due anni gratuitamente una mammografia bilaterale (a tutte e due le mammelle) in doppia proiezione (vengono fatte due radiografie per ciascuna mammella da angolazioni diverse). Regalati 3 ore di pilates

Novembre – ricorre anche la Giornata mondale del diabete

Effettua una visita di controllo dall’ortopedico /osteopata (MOC compresa) per prevenire l’osteoporosi. Regalati 3 ore di personal trainer

Dicembre

Effettua un controllo dermatologo (nei, macchie, pruriti, secchezza) e regalati 3 ore di SPA, chiudendo l’anno con piacevoli momenti di relax

(1) https://www.ondaosservatorio.it/ondauploads/2016/02/Presentazione-FM-def.pdf

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