Domenica, 17 Ottobre 2021
Scuola

Come evitare il mal di schiena da zaino: cinque consigli utili

L'inizio della scuola comporta sempre l'annoso problema dello zaino stracolmo di libri. Ecco come evitarlo

L'inizio della scuola comporta sempre l'annoso problema dello zaino stracolmo di libri e materiale scolastico. Fatta eccezione per pochi istituti scolastici, in cui si studia sul tablet e gli ingombri sono ridotti al minimo, la maggior parte degli studenti continua infatti a dover portare con sé pesanti volumi, e dunque, a sovraccaricare la schiena.

Uno zaino pesante costringe di conseguenza ad adottare una postura innaturale, causa di dolori alle spalle, al collo e alla schiena. Non solo. Le cinghie troppo strette scavano nelle spalle e possono causare formicolio, intorpidimento e debolezza alle braccia e alle mani. Trasportare uno zaino pesante aumenta il rischio di caduta, in particolare sulle scale o in altri luoghi in cui sbilanciarsi è facile. Senza contare che, occupando uno spazio molto maggiore di ciò che crediamo, sui mezzi o nei luoghi affollati non è raro colpire gli altri.

Come prevenire dunque il mal di schiena? Ecco 5 consigli: 

  1. Gli zaini sono l'opzione migliore rispetto alle borse a tracolla per trasportare libri, quaderni e tutto ciò che a scuola serve. Il suo peso è infatti distribuito uniformemente su tutto il corpo, i cui muscoli più forti sono proprio quelli dorsali e quelli addominali. Acquista un modello con tracolle ben imbottite: più larghe sono, meglio è. Meglio poi se ha più scomparti e una cintura in vita, che aiuti a distribuire il peso in modo più uniforme
  2. Non importa quanto sia ben progettato lo zaino: meno peso si porta è meglio. Usa la bilancia pesapersone per verificare che il peso dello zaino non superi il 10-20% del peso corporeo di chi lo indosserà
  3. Gli oggetti più pesanti più vanno posizionati contro la schiena, ed è necessario distribuire il contenuto tra la tasca principale e le tasche laterali
  4. Le cinghie vanno strette in modo che lo zaino si adatti perfettamente al corpo: dovrebbe appoggiarsi uniformemente al centro della schiena
  5. Se lo zaino è molto pesante e non si può ridurre il numero di libri, è consigliabile toglierne alcuni e portarli a mano
Sullo stesso argomento

In Evidenza

Potrebbe interessarti

Come evitare il mal di schiena da zaino: cinque consigli utili

LeccoToday è in caricamento